Quante volte ci siamo sentiti tristi, insicuri, fragili? Pieni di paure? Quante volte abbiamo provato ad interpretare i giri e rigiri della nostra vita senza trovare un senso apparente a ciò che ci capitava? Vedevamo tutto intorno coi nostri occhi e vedevamo solo ciò che volevamo vedere, ci mostravano che le cose non andavano e che tutto era diverso da ciò che avevamo sempre desiderato.
A tutti, nessuno escluso, capita di vivere questi sentimenti, emozioni spesso negative vissute intensamente e che spesso ci fanno dire "sto male" o "non c'è la posso fare" o "sono troppo infelice".
Eppure quando tu hai provato queste sensazioni e hai sentito queste emozioni c'è stato qualcosa, un preciso pensiero che ti è passato per la testa.
Se ben ci rifletti più che quella data circostanza é stato quel pensiero, cioè quel tuo preciso modo di vedere le cose e di interpretare che poi ti ha fatto stare tanto male.
Ti sei messo i tuoi occhiali cioè i tuoi pensieri e allora hai cominciato a vedere le cose tutte gialle, tutte nere ecc.
Essere consapevoli dei propri pensieri e della responsabilità che essi hanno nella formazione del tuo malessere è il primo passo per iniziare a star meglio.
Il secondo passo che devi affrontare ti permetterà di accettare i tuoi pensieri.
Accettare i propri pensieri (e quindi i propri schemi mentali) è già accettare se stessi.
Chiaramente accettare i pensieri non significa credere che essi dicano cose vere.
L'accettazione significa aprirsi, cioè dare respiro ai sentimenti, alle sensazioni, anche alle emozioni negative.
Questa libertà nuova ci apre le porte a nuovi scenari, viviamo con più leggerezza e ci connettiamo con più facilità a ciò che conta veramente, a ciò che vogliamo fare della nostra vita, ai nostri obiettivi, ai nostri valori più profondi.
Se tu decidi di accettare i tuoi pensieri allora smetti di esserne in lotta, non hai più bisogno di combatterli perché permetti loro di essere così come sono realmente, solo pensieri, non hai più bisogno di resistere o di scappare.
Questo lavoro di accettazione ti permette gradualmente di fare un passo indietro, di staccarti dalla loro egemonia e quindi di non esserne più in balìa.
Lasciate andare, vi sentirete più liberi.
Dott. Francesco Greco
Tel. 3922965686
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Il Dott. Francesco Greco, Psicologo e Psicoterapeuta, è specialista in Psicoterapia Cognitivo Comportamentale. Svolge attività clinica per i disturbi d'ansia, depressione, crisi, stress, insicurezza, disturbi emotivi. Utilizza la cbt e le terapie di terza generazione, Mindfulness e tecniche di rilassamento. Specializzato nel trattamento dei disturbi dell’alimentazione attraverso la tecnica della CBT-E, disturbi sessuali e consulenza di coppia, abuso di sostanze. Riceve a Bagheria e a Palermo.
