Quando decidi di affrontare un periodo difficile devi fare i conti con le emozioni negative che inevitabilmente potranno presentarsi. Rabbia, tristezza, ansia sono emozioni molto comuni ma che se provate intensamente possono dare luogo ad un disagio psicologico non indifferente.
Dal Covid in poi sembra che le persone siano diventate più tristi e abbiano meno voglia di uscire. Nonostante all’inizio abbiamo sofferto il distanziamento sociale e il dovere rimanere in casa lontano dalla vita insieme agli altri adesso sembra sempre più diffusa la mancanza di interesse nei confronti di persone e situazioni sociali. Sembra che i casi di depressione siano in aumento, così come i disturbi bipolari caratterizzati da repentini sbalzi di umore e difficoltà nel controllo degli impulsi.
Per quanto concerne la più comune ansia e disturbi di panico se vieni in studio per superare una crisi non pensare all’ansia appunto o al panico come cose da cui guarire. Andare dallo Psicoterapeuta non significa iniziare un percorso di psicoterapia per “guarire”dal panico o dall’ansia.
Certo ci sono situazioni di disagio che sono inquadrabili in veri e propri disturbi e quindi non dobbiamo generalizzare, tuttavia nella maggior parte dei casi puoi Immaginare di fare un lavoro su di te che ti darà gli strumenti per gestire al meglio le emozioni.
Gestire le emozioni, è questo strategicamente ciò che di meglio puoi aspettarti. Non sei malato di ansia, non devi guarire.
La psicoterapia ti permette di diventare abbastanza elastico, cioè flessibile, cioè resiliente. Ti permette quindi di riuscire ad “attutire il colpo” senza cadere e farti male, o meglio di cadere e rialzarti senza troppi intoppi.
Quando ti presenti in studio penserai magari che lo psicologo potrà guarirti dal tuo disturbo d’ansia. Tuttavia l’idea stessa di guarire, e di rimuginare sul fatto che sei “malato di ansia” altro non è che il primo e fondamentale supporto all’ansia stessa. Certo andare dallo psicologo è rivolgersi a un operatore sanitario preparato e professionale. La nostra professione si occupa di salute, come i colleghi medici. Lavoriamo con loro a stretto contatto perché la salute è salute fisica, psicologica e sociale. E’ importante in questo senso rimanere e fare rete perché psicologia e medicina fanno parte della stessa squadra.
Perché l’ansia si supera quando cominci a esserne indifferente? Pensa che nel momento in cui ti focalizzi negativamente su una determinata cosa non fai altro che aumentare la sua salienza e la sua importanza. In altre parole gli dedichi importanza.
Ecco, io vedo ogni giorno persone che danno molta importanza alla loro ansia e con me, pian piano, imparano a dargli meno importanza, ad accettare ed essere indifferenti.
L’indifferenza crea spazio per l’accettazione e l’accettazione ne crea per l’indifferenza: ciò che avviene è la creazione di un circolo positivo. In pratica quando i pazienti iniziano a non preoccuparsi più dell’ansia diventano già persone senza ansia.
Pertanto se smetti di preoccupartene, accettando il fatto che l’ansia potrà sì comparire ma senza conseguenze terribili e catastrofiche, allora vedrai la tua ansia cominciare inesorabilmente a diminuire.
Dott. Francesco Greco
Tel. 3922965686
www.francescogrecopsicologo.it
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Il Dott. Francesco Greco, Psicologo e Psicoterapeuta, è specialista in Psicoterapia Cognitivo Comportamentale. Svolge attività clinica per i disturbi d'ansia, depressione, crisi, stress, insicurezza, disturbi emotivi e dello spettro ossessivo. Utilizza la Terapia Cognitiva, la Acceptance and Commitment Therapy (ACT), Mindfulness e la SCHEMA THERAPY. Specializzato nel trattamento dei disturbi dell’alimentazione attraverso la tecnica della CBT-E, disturbi sessuali e consulenza di coppia. Riceve a Bagheria e raggiungibile da tutto il mondo online in videochiamata.
