Affrontare le proprie paure è sicuramente qualcosa che bisognerebbe fare sempre, non così ovvia e neanche tanto facile.
Quanto più evitiamo quello di cui abbiamo timore tanto più “nutriamo” le paure che sono alla base delle nostre insicurezze.
Schivare le situazioni che ci fanno stare in ansia è molto comodo infatti, perché così facendo abbiamo la sensazione di stare bene. Ma è solo un’illusione temporanea. Così facendo non risolveremo di certo i nostri problemi.
Alle volte certe paure possono essere così forti che poterle affrontare da soli risulta quasi impossibile, senza l’aiuto di una persona che in qualche modo ci sostenga.
Eppure, nelle maggior parte dei casi tutti noi disponiamo di ciò che ci serve per superare da soli le nostre ansie e le nostre insicurezze.Semplicemente dovremmo avere maggiore fiducia in noi stessi, lasciar andare i pensieri negativi e dare maggiore libertà alla nostra parte più forte e creativa. Il terapeuta in questi casi, facilità il cambio di prospettiva, ci può aiutare a vedere le cose in modo nuovo e a indirizzarci bene nel percorso verso il benessere psicofisico.
Partendo quindi dall’assunto che per superare una paura devi conoscere ciò che ti fa paura è possibile affrontare le situazioni più difficili in modo graduale, partendo cioè da quelle che suscitano in noi un più basso livello di ansia e via via giocare al rialzo, fino ad affrontare le situazioni che comportano il massimo grado di ansia.
Con la tecnica dell’esposizione una persona affronta quindi gradualmente certe situazioni che vengono ordinate in modo gerarchico, cominciando da quelle che suscitano meno ansia e completando il percorso con quelle diciamo più toste. Nel trattamento delle fobie questa tecnica risulta molto efficace.
Immaginiamo che una persona abbia una estrema paura dell’ascensore, tanto da evitarne assolutamente la permanenza ed il suo utilizzo. Con l’esposizione è possibile aiutare la persona non solo a salire sull’ascensore, ma a diminuire l’ansia collegata e ad aumentare la durata dell’utilizzo. Così all’inizio l’ascensore servirà per salire un solo piano, partendo ad esempio dal piano terra verso il primo piano. Successivamente si potranno percorrere tutti i piani dell’edificio, fino all’ultimo.
Lavorando in questo modo le persone vengono aiutate attraverso un percorso che consente nuovi apprendimenti.
Dott. Francesco Greco
Tel. 392 2965686
http://www.consulenzapsicologicaonline.blogspot.it
studiofgreco@gmail.com___________________________________________________________________________
Il Dott. Francesco Greco, Psicologo e Psicoterapeuta, è specialista in Psicoterapia Cognitivo Comportamentale. Svolge attività clinica per i disturbi d'ansia, depressione, disturbi dello sviluppo, consulenza di coppia e familiare a Bagheria (Pa).
Affrontare le proprie paure è sicuramente qualcosa che bisognerebbe fare sempre, non così ovvia e neanche tanto facile.
Quanto più evitiamo quello di cui abbiamo timore tanto più “nutriamo” le paure che sono alla base delle nostre insicurezze.
Schivare le situazioni che ci fanno stare in ansia è molto comodo infatti, perché così facendo abbiamo la sensazione di stare bene. Ma è solo un’illusione temporanea. Così facendo non risolveremo di certo i nostri problemi.
Alle volte certe paure possono essere così forti che poterle affrontare da soli risulta quasi impossibile, senza l’aiuto di una persona che in qualche modo ci sostenga.
Eppure, nelle maggior parte dei casi tutti noi disponiamo di ciò che ci serve per superare da soli le nostre ansie e le nostre insicurezze.
Semplicemente dovremmo avere maggiore fiducia in noi stessi, lasciar andare i pensieri negativi e dare maggiore libertà alla nostra parte più forte e creativa. Il terapeuta in questi casi, facilità il cambio di prospettiva, ci può aiutare a vedere le cose in modo nuovo e a indirizzarci bene nel percorso verso il benessere psicofisico.
Partendo quindi dall’assunto che per superare una paura devi conoscere ciò che ti fa paura è possibile affrontare le situazioni più difficili in modo graduale, partendo cioè da quelle che suscitano in noi un più basso livello di ansia e via via giocare al rialzo, fino ad affrontare le situazioni che comportano il massimo grado di ansia.
Con la tecnica dell’esposizione una persona affronta quindi gradualmente certe situazioni che vengono ordinate in modo gerarchico, cominciando da quelle che suscitano meno ansia e completando il percorso con quelle diciamo più toste. Nel trattamento delle fobie questa tecnica risulta molto efficace.
Immaginiamo che una persona abbia una estrema paura dell’ascensore, tanto da evitarne assolutamente la permanenza ed il suo utilizzo. Con l’esposizione è possibile aiutare la persona non solo a salire sull’ascensore, ma a diminuire l’ansia collegata e ad aumentare la durata dell’utilizzo. Così all’inizio l’ascensore servirà per salire un solo piano, partendo ad esempio dal piano terra verso il primo piano. Successivamente si potranno percorrere tutti i piani dell’edificio, fino all’ultimo.
Lavorando in questo modo le persone vengono aiutate attraverso un percorso che consente nuovi apprendimenti.
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