Un aspetto comune nei casi di disturbi d’ansia o di attacchi di panico è la richiesta da parte del paziente di avere uno strumento che gli consenta di poter controllare l’ansia eccessiva, di potere cioè tenere sotto controllo gli aspetti emozionali e quindi le eccessive risposte neurovegetative, come sudorazione, tachicardia, paura di svenire, sensazione di irrealtà ecc.
In genere, specialmente nella seconda parte del percorso terapeutico, insegno ai pazienti a prevenire la risposta ansiosa e a tenere in pugno le situazioni che sentono stiano sfuggendo loro di mano.
Ad esempio attraverso il controllo della respirazione è possibile ottenere ottimi risultati. Nella maggior parte dei casi tutti noi respiriamo non correttamente. Questo innanzitutto non ci consente di sfruttare i benefici conseguenti all’introduzione di una buona quantità di ossigeno e non riempendo bene i polmoni non ne sfruttiamo appieno la funzionalità.
La tecnica del controllo della respirazione consiste fondamentalmente nell’insegnare al paziente ad effettuare lunghi e profondi inspiri diaframmatici seguiti da profonde espirazioni. Importante è la regolarità della procedura e la costanza della respirazione, che deve essere lenta, ritmica, senza soluzione di continuità.
Questo è un metodo semplice ma molto potente perché permette ai pazienti di affrontare più serenamente il percorso di guarigione e consente loro di sentirsi molto più sicuri quando si tratta di affrontare il proprio disturbo d’ansia o gli attacchi di panico.
In genere insegno ai pazienti ad utilizzare il controllo della respirazione insieme alla visualizzazione di immagini, un'altra tecnica di cui però parleremo la prossima volta.
Dott. Francesco Greco
http://www.consulenzapsicologicaonline.blogspot.it
studiofgreco@gmail.com
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Il Dott. Francesco Greco, Psicologo e Psicoterapeuta, è specialista in Psicoterapia Cognitivo
Comportamentale. Svolge attività clinica per i disturbi d'ansia, depressione, disturbi dello sviluppo,
consulenza di coppia e familiare a Bagheria (Pa).
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Un aspetto comune nei casi di disturbi d’ansia o di attacchi di panico è la richiesta da parte del paziente di avere uno strumento che gli consenta di poter controllare l’ansia eccessiva, di potere cioè tenere sotto controllo gli aspetti emozionali e quindi le eccessive risposte neurovegetative, come sudorazione, tachicardia, paura di svenire, sensazione di irrealtà ecc.
In genere, specialmente nella seconda parte del percorso terapeutico, insegno ai pazienti a prevenire la risposta ansiosa e a tenere in pugno le situazioni che sentono stiano sfuggendo loro di mano.
Ad esempio attraverso il controllo della respirazione è possibile ottenere ottimi risultati. Nella maggior parte dei casi tutti noi respiriamo non correttamente. Questo innanzitutto non ci consente di sfruttare i benefici conseguenti all’introduzione di una buona quantità di ossigeno e non riempendo bene i polmoni non ne sfruttiamo appieno la funzionalità.
La tecnica del controllo della respirazione consiste fondamentalmente nell’insegnare al paziente ad effettuare lunghi e profondi inspiri diaframmatici seguiti da profonde espirazioni. Importante è la regolarità della procedura e la costanza della respirazione, che deve essere lenta, ritmica, senza soluzione di continuità.
Questo è un metodo semplice ma molto potente perché permette ai pazienti di affrontare più serenamente il percorso di guarigione e consente loro di sentirsi molto più sicuri quando si tratta di affrontare il proprio disturbo d’ansia o gli attacchi di panico.
In genere insegno ai pazienti ad utilizzare il controllo della respirazione insieme alla visualizzazione di immagini, un'altra tecnica di cui però parleremo la prossima volta.
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